Svijet oko sebe opažamo u svoj njegovoj raznolikosti boja uz pomoć naših očiju. Ali s vremenom konture predmeta gube jasnoću, a boje blijede. To se ne događa zato što se svijet promijenio, već zbog smanjenja vidne oštrine. Ovaj problem može pogoditi bilo koga. Da biste to spriječili, važno je znati kako poboljšati vid kada on počne slabiti.
Koliko je hitan problem gubitka oštrine vida?
Prema statistikama, više od 290 milijuna ljudi ima slab vid, oko 40 milijuna potpuno ne vidi. U velikim gradovima različite vidne disfunkcije uočavaju se kod 8 od 10 stanovnika, au svijetu barem 1 odrasla osoba oslijepi svakih 5 sekundi.
Statistika nije nimalo ohrabrujuća i tjera nas da vrlo ozbiljno razmislimo o zdravlju očiju. U 75-80% slučajeva gubitak vidne funkcije može se spriječiti ako se podvrgne terapiji u ranim fazama razvoja oftalmoloških bolesti.
Razlog za smanjenje vidne oštrine može biti i utjecaj vanjskog okruženja i neuravnotežena prehrana, nasljedna predispozicija itd. Ali genetika se ne može prevariti ni na koji način, a drugi čimbenici mogu se nekako "neutralizirati".
Samo stručnjak zna kako poboljšati vid i izliječiti bolesti koje dovode do gubitka vida. Stoga je svake godine potrebno provoditi dijagnostiku za procjenu zdravlja organa vida i cijelog tijela.
Kako brzo poboljšati svoj vid?
Svatko može umanjiti štetu vanjskih čimbenika i prilagoditi svoj način života. Pripremili smo za vas 10 najpopularnijih načina koji će vam pomoći poboljšati vid i spriječiti njegov potpuni gubitak.
Ne zaboravite na zaštitu od sunca
Ultraljubičasto zračenje, čiji je glavni izvor sunce, nevidljivo je ljudskom oku. No, suprotno uvriježenom mišljenju da su samo izravne zrake štetne za oči, zračenje reflektirano od površina nije ništa manje opasno. Jarko sunce potiče brže isparavanje suzne tekućine. Stoga se ljeti često pojačava osjećaj suhoće i peckanja.
Mnogi ljudi ne slute da dugotrajno izlaganje suncu može dovesti do razvoja konjunktivitisa, fotokeratitisa (opekotine i upale rožnice) i katarakte. Ali možete zaštititi oči od sunca. Da biste to učinili, morate nositi naočale koje pomažu smanjiti štetu zračenja u bilo koje doba godine. Ali samo dobre naočale s razinom zaštite UV 400 ili UV 380 mogu se nositi s ultraljubičastim zračenjem.
Tu su i naočale s oznakom kozmetike. Ali nemaju ništa zajedničko s proizvodima za zaštitu očiju od ultraljubičastog zračenja. Ovo su više dodatak slici nego sunčane naočale.
Zaštitite oči od ozljeda
Kada radite s otvorenom vatrom, kemikalijama ili aparatom za zavarivanje, ne zaboravite na zaštitu za oči. Bez naočala ne možete obavljati poslove koji predstavljaju opasnost za organ vida jer se možete ozlijediti ili opeći.
Također morate zapamtiti da poduzmete mjere opreza kada radite s komadićima kamenja, strugotinama i svim malim predmetima koji mogu oštetiti vaše oči. Posebne naočale korisne su ne samo na poslu, već i kod kuće.
Uzimajte vitamine koji poboljšavaju vid
Vitamini poput A, D, C, E smatraju se iznimno korisnima za vidni sustav. Minerali, poput cinka, također imaju koristi. Ove aktivne tvari pomažu u sprječavanju makularne degeneracije (odgovorne za središnji vid).
Hladno prešano biljno ulje također će biti korisno za vidni sustav. To može biti ulje komorača, bučino ulje ili ulje pinjola. Kako biste smanjili rizik od razvoja katarakte, potrebni su vam riboflavin, vitamin B2 i beta-karoten. Ove tvari su prisutne u rajčicama i lubenicama.
Za očuvanje zdravlja očiju trebali biste jesti i drugu hranu koja poboljšava vid. To mogu biti prirodni izvori omega-3 masnih kiselina (losos i lanene sjemenke), svježe voće i povrće (mrkva, brokula, crvena paprika, kelj, slatki krumpir, citrusi, jagode). Teško je definitivno reći koja hrana poboljšava vid. Ali prehrana osobe koja ga želi sačuvati mora sadržavati vitamine i minerale koji su važni za organizam.
Odmorite se od računala
Mnogi ljudi nakon radnog dana provedenog pred monitorom ponovno sjednu pred računalo kod kuće kako bi završili posao ili samo pogledali omiljeni film. Ali takva opterećenja vizualnog aparata su neprihvatljiva.
Pravilo 20x20x20 pomoći će smanjiti negativne posljedice naprezanja očiju. Može se lako dešifrirati: kada radite s digitalnim informacijama, svakih 20 minuta morate napraviti pauzu od 20 sekundi. U ovom trenutku trebali biste gledati u predmet koji se nalazi 20 metara od vas.
Korisno je često treptati tijekom vizualnog stresa, jer se pri obavljanju poslova koji zahtijevaju visoku koncentraciju pažnje smanjuje učestalost treptanja. Zbog toga suzni film brzo isparava i pojavljuje se nelagoda.
Ako se prekrši režim rada i odmora za računalom, može doći do sindroma suhog oka (DES). Ovo se stanje obično liječi kapima za oči. Ali oni nisu u stanju poboljšati vid niti osigurati dovoljno vlage očima. Kapi su samo privremena mjera za uklanjanje neugodnih simptoma sindroma suhog oka. Takvi lijekovi ne normaliziraju proizvodnju suza, stoga su prikladni samo za simptomatsko liječenje sindroma suhog oka.
Ne zaboravite na vježbe za oči
Nakon dugog, monotonog rada za računalom, korisno je dati svojim očima "trening". Vizualna gimnastika sastoji se od jednostavnih vježbi koje pomažu ublažiti jaku napetost očnih mišića i riješiti se osjećaja težine. Uključite tri jednostavne vježbe u svoju svakodnevnu rutinu:
- Stisnuvši oči. Dok sjedite na stolici, čvrsto zatvorite oči na nekoliko sekundi i ponovno ih otvorite. Ponovite vježbu 8-10 puta s pauzom od 5-10 sekundi između serija.
- "Suzne oči." Stanite na noge i polako pomičite pogled s jedne na drugu stranu, odozdo prema gore.
- Trepćući. Pokušajte vrlo često treptati očima 1-2 minute. Unatoč jednostavnosti ove vježbe, vrlo je korisna, jer pomaže stimulirati cirkulaciju krvi u očnim tkivima.
Je li moguće poboljšati vid gimnastikom? Naravno, vježbe neće pomoći vratiti 100% vid u 5 minuta, čak i ako ih radite svaki dan. Ali periodični trening vizualnog aparata pomoći će u sprječavanju razvoja ozbiljnih oftalmoloških bolesti.
Naravno, vježbe neće pomoći u potpunom vraćanju vida, ali mogu ublažiti napetost mišića, stimulirati suzne kanale i poboljšati prehranu i prokrvljenost tkiva.
Ali vježbe za oči nisu uvijek korisne. Ne smije se raditi u slučajevima ablacije mrežnice, upalnih oftalmoloških bolesti ili neposredno nakon kirurškog liječenja očnih patologija. Prenaprezanje vizualnog aparata u prisutnosti takvih stanja može samo pogoršati njegovo stanje.
Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu
Višak kilograma može biti jedan od razloga pogoršanja vidnog sustava. Koliko god ovo zvučalo paradoksalno, istina je. Mnogi pretili ljudi boluju od dijabetesa tipa 2, što dovodi do razvoja dijabetičke retinopatije. Kada ima puno šećera u krvi, oštećuju se stijenke arterija mrežnice. Zbog toga se vid pogoršava.
Još jedna komplikacija dijabetesa koja može uzrokovati loš vid je neuropatija. Može utjecati na bilo koji dio živčanog sustava, uključujući živce vizualnog aparata. Kontrola tjelesne težine i tjelesna aktivnost sprječavaju razvoj dijabetesa tipa 2 i njegovih komplikacija na očima.
Pretilost je također često praćena hipertenzijom, koja također negativno utječe na vidni sustav. Da biste normalizirali krvni tlak, ne morate samo uzimati posebne lijekove, već i izvoditi tjelesne vježbe koje će vam pomoći u kontroli težine.
Odricanje od loših navika pomoći će u održavanju vidne oštrine
Pušenje, pijenje alkohola i druge loše navike štete zdravlju. Oni također jako pate od plinova. Na primjer, pušenje može povećati rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije povezane sa starenjem. Ali nije samo nikotin štetan, jer dim cigarete iritira sluznicu i može čak doprinijeti njezinoj dehidraciji (isušivanju).
Ali to se može izbjeći odricanjem od loših navika. Činjenica je da se očne žile mogu oporaviti nakon prestanka pušenja. Zato razmislite o svom zdravlju prije nego što popušite još jednu cigaretu.
Ne zaboravite na antioksidanse
Svakodnevno je vidni sustav izložen oksidativnom stresu koji antocijanini pomažu neutralizirati. Ovi korisni antioksidansi prisutni su u raznim bobicama, poput trešanja, borovnica, borovnica i ribiza. Pomažu smanjiti rizik od razvoja sindroma suhog oka (DES).
Ovu bolest karakterizira smanjenje proizvodnje suzne tekućine i (ili) promjena u njezinom sastavu. Prekornealni film normalno treba hraniti, vlažiti i štititi rožnicu. Ali zbog nedostatka suza, brzo gubi stabilnost, postaje tanka ili potpuno atrofira.
Povećano isparavanje suza uzrokuje sušenje zaštitnog filma. Javljaju se tipični simptomi suhog oka: svrbež, crvenilo, osjećaj peckanja, suzenje, osjećaj stranog tijela itd. Suho oko ako se ne liječi može dovesti do upalnih bolesti oka, oštećenja rožnice, pa čak i do pojave čira na njezinoj površini.
Istraživači iz Japana otkrili su da je najučinkovitiji izvor antioksidansa za zdravlje očiju ekstrakt Aristotelia Chilean. Sadrži delfinidine koji imaju izravan učinak na suzne žlijezde i poboljšavaju njihov rad. Oni apsorbiraju slobodne radikale koji oštećuju stanice suznih žlijezda i neutraliziraju učinke oksidativnog stresa. To pomaže smanjiti rizik od razvoja dijabetičke rinopatije, glaukoma, makularne degeneracije, katarakte i drugih bolesti koje mogu dovesti do gubitka vidne funkcije.
Analizirajte nasljedstvo
Ako je netko od vaših rođaka (baka, djed, roditelji) imao problema s vidom, postoji mogućnost da se taj problem naslijedi. To se posebno odnosi na makularnu degeneraciju, glaukom i atrofiju vidnog živca.
Ove bolesti najčešće imaju genetsku prirodu. Stoga, ako je netko u vašoj obitelji imao takvu dijagnozu, morate posebnu pozornost posvetiti prevenciji.
Zapamtite higijenu
Vizualni organi su vrlo osjetljivi na infekcije i patogene mikrobe. Stoga sve što dolazi u dodir s očima treba biti što čistije: ruke, rupčići, ručnici itd. I, naravno, kontaktne leće. Potrebno je strogo poštivati pravila brige o njima, redovito ih dezinficirati i mijenjati nakon isteka radnog vijeka.
Leće treba mijenjati u skladu s preporukama proizvođača i redovito ih dezinficirati. Inače, postoji rizik da jednostavno dobijete infekciju u očima.